通过体成分进行现代健康评估

现代健康评估

当你考虑自己的肥胖问题或仅仅想了解自己的健康程度时，你可以站上体重称或计算你的BMI值。但事实是，这些方法都无法告知你的健康程度。体重和BMI数值仅可将你的体重与标准数值进行对比，忽视了个体的具体目标。 如果你的目标是变得更加健康，那么降低体脂率与增加肌肉量很有可能帮助到你。但是BMI和体重却并无法明确肌肉和脂肪的区别。你将如何通过体成分分析达成目标呢？ 体成分是描述身体具体组成部分的一种方式，其可区分脂肪、蛋白质、矿物质和体内水分，为你提供健康快照。InBody从事体成分分析，除了帮助你了解体成分分析在当今时代的意义，还可帮助你由内而外实现健康目标。

什么是体成分

体成分主要用于描述人体内脂肪、骨骼、水和肌肉的百分比。性别和体重相同的两个人可能看起来完全不同，这是因为他们有着不同的体成分。 体成分和生长发育是个体健康和人群健康的关键因素。儿童和成人肥胖症越来越普遍，表明人们对体脂水平的了解程度在短期和长期健康方面具有重要意义。然而，其他体成分也会影响到健康结果，其测量数值在临床实践中的价值愈加凸显。 这些女性都是处于巅峰时期的职业运动员。虽然体重秤和BMI可能认为他们属于超重状态或甚至体重较轻，但他们实际上处于最佳状态。

为何需要区分肌肉和脂肪

健康从业者普遍认为，脂肪过多是一种严重的健康风险。高血压、血脂升高（脂肪和胆固醇）、糖尿病、心血管疾病、呼吸功能障碍，胆囊病变，以及无数其他健康问题都与肥胖有关。 儿童和成人肥胖症越来越普遍，表明人们对体脂水平的了解程度在短期和长期健康方面具有重要意义。需要重点了解的是健康和不健康情况的差异，尤其是脂肪方面。 许多人误以为，体内脂肪越少越健康，所以理所当然的认为管理健康的主要指标就是控制体重。通常我们理解的体脂控制是指将体重降至年龄-身高-体重表中的推荐值以下。然而，更准确的健康管理是与个体体重的肌肉、骨骼和脂肪组成相关。

了解纤瘦、精瘦、超重和肥胖之间的差异对于健康从业者来说非常重要：

针对营养咨询和肥胖治疗提供基准数据	为客户编制完整的身体健康档案	监测运动/饮食处方疗效带来的增肌和脂肪减少的效果	了解生长、发育成熟和衰老所导致的变化

你如何衡量健康状况？

-BMI方法已然过时

身体质量指数（BMI）是一种常见的衡量方法，通过个体体重与身高的比值进行个体健康状况的评估。从基本的意义上说，BMI可能有助于识别因脂肪堆积过多而面临高健康风险的群体。 尽管BMI已广泛应用于临床实践，但BMI仍存在诸多局限性，并且也不是一种有效的体重变化追踪工具，因为其无法确定具体变化的是脂肪还是肌肉。这是因为BMI的计算方法是将个体体重（千克）除以身高：BMI=kg/㎡ 使用BMI等单一数值预测健康或死亡率可能使健康风险过度简单化，并导致有利于健康的重要因素遭到忽视。 新技术能将体重拆分为可单独检查的特定部分，如DSM-BIA等。

-关注体脂百分比

相对于BMI，你应该更为关注体脂百分比。在InBody，我们称之为PBF。 对于一般人群而言，什么是有利于健康的体脂水平（通过不良健康状况/条件的风险最小化实现健康的脂肪储存量），目前并没有一致的意见。 InBody设定的正常体脂范围为男性10%-20%（理想值为15%），女性18-28%（理想值为23%）。